Piąty film z serii #REKORDY, na sztandze jest 112 kg które wyciśnie Rafał (16lat, 73,7kg), film został nagrany 08.02.2016r.Obciązenie: http://imgur.com/z1x #1 Napisany 27 czerwiec 2011 - 18:15 Damianos500 Nowy na pokładzie Nowi na forum 13 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 0 Chłopaki mam problem chyba. :/. Od dzisiaj zaczełem trenować. I bardzo mało podnoszę na klatę 36kg a w martwym 56kg :/. Czy to jest normalne? Mam 15 lat i nigdy wcześniej nie trenowałem ale wydaje mi się że to trochę za mało chyba. 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 27 czerwiec 2011 - 18:17 multihunter Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kiełczygłów Staż [mies.]: 12 To jest każdego indywidualna sprawa. Gdyby każy brał po 100kg to pwoeidz po co byśmy ćwiczyli? A jak mam być szczery to będziesz miał momenty co będziesz brął esjcze mniej. I jeżeli chcesz ćwiczyć w tym weiku na siłę to zapomnijo tym. 0 Wróć do góry #3 Napisany 27 czerwiec 2011 - 18:21 KubinhoCris Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Poznań Staż [mies.]: 48 Nie liczy się obciążenie lecz Technika możesz w MC brać 45KG ale jeśli poprawnie będziesz robił to nawet takie obciążenie poczujesz. Ćwicz dalej a na pewno będzie lepiej. 0 Wróć do góry #4 Napisany 27 czerwiec 2011 - 19:35 Dopiero zaczynasz więc nie bierz tego do głowy , jesli będziesz sumiennie a co najwazniejsze w tym wieku trenował z głowa to zobaczysz ,że niedługo ilość podnoszonego żelaza pojdzie mocno w góre 0 Wróć do góry #5 Napisany 27 czerwiec 2011 - 19:43 Gumunia Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Rzeszów Staż [mies.]: 3 Tak, to normalne. Nikt nie zaczynal od 120 kg na klate :) Wiem, ze na poczatku moze wydac sie krepujace gdy Ty bierzesz 35 na klate i ledwo dyszysz a gosciu robi rozgrzewke 60tką. Ale to w zueplnosci normalne, swoja droga nie wiem czy policzyles gryf, ktory tez swoje wazy :) o ile sie nie myle to pelny, prosty gryf wazy 8 kg 0 Wróć do góry #6 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:13 sebolol Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 7 #7 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:18 Chevii Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 To jest normalne więc niczym się nie przejmuj :). Z czasem i siła pójdzie a to przecież dopiero Twój początek w tym sporcie. 0 Wróć do góry #8 misiek8562 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:34 misiek8562 Płeć:Mężczyzna Miasto:Łódź Staż [mies.]: 3 To jest jedynie twoja sprawa, ile bierzesz na klate. Nie przejmuj sie małymi obciążeniami, ćwicz i napewno bedziesz wiecej podnosil, ale pamietaj o technice- bo to jest najwazniejsze. Powodzenia 0 Wróć do góry #9 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:38 Damianos500 Nowy na pokładzie Nowi na forum 13 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 0 Dziękuje za odpowiedzi podniosło mnie to na duchu :) 0 Wróć do góry #10 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:47 kacper671 Wiek: 80 Płeć:Mężczyzna Miasto:Warszawa Dokładnie tak jak wyżej koledzy mówią. Jak ja zaczynałem to brałem 54kg, a po miesiącu było to już 64kg (oczywiście na klatkę). Na początku siła idzie bardzo szybko. Edytowany przez kacper671, 27 czerwiec 2011 - 21:48 . 0 Wróć do góry To jest moj pierwszy film tak wiec spodziewam sie roznych komentarzy pozytywnych jak i negatywnych (tam jest max 60),ale w kolejnych filmach rozwieje wszelki ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451 Takie luźne pytanie - ile wam zajeło przejscie z wyciskania 100 kilo na klate (na raz) do 120 kilo? Zmienialiscie jakos swoj trening gdy doszliscie do setki? Teraz biore 100 i zastanawia mnie czy mozliwe zebym do wakacji dal rade wycisnac 120. Pozdr! Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 489 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2864 szczerze to się nawet nie obejrzałem i od 100 do 120 nie wiedziałem kiedy zleciało teraz jest 120x8 na ostatniej serii ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 126 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4740 nie biore nawet 100 ale sadze ,ze ni ch*ja 120 do wakacji nie wezmiesz :D I am the most complete fighter in the world!! - Yuri Boyka ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2815 czyli 100kg x 7 hmmmm da się spokojnie do wakacji ;] ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8141 Pytanie nie trafione, bo kazdy czlowiek jest inny. Odradzam tez bardzo szybki wzrost ciezarow, poniewaz Twoje stawy moga tego nie wytrzymac (wiecej czasu im zajmuje przystosowanie sie do wiekszych obciazen), oraz mozesz miec stagnacje. Dlatego bez pospiechu ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 298 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2354 rób z głową bo jak sie przetrenujesz to cofniesz sie z tych 100 jeszcze ja odnotowałem niezły postemp jak zacząłem robić dipsy - to teraz dla mnie podstawowe ćwiczenie na klatke duży człowiek - dużo zjada wielki człowiek - mądrze ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 596 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16525 zgodzę się z kolegą Rumcek. Jest to sprawa jak najbardziej indywidualna. Może jesteś człowiekiem który da rade się poprawić o 20kg do wakacji , a może nie, ale raczej z większym naciskiem, że nie dasz rady. Nie szarp się z za dużymi ciężarami bo stawy sobie zepsujesz, powoli a do celu - przecież nikt nie goni prawda?:> edit: i z kolegą wyżej też się zgodzę, Dipsy fajnie ćwiczenie. Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2011-04-09 09:30:21 ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2815 Jeżeli ktoś bardzo chce i poświęca się, da się zrobić wszystko ;d mogę ci trening dać na poprawę wycisku który stosuje nadal i ciągle siła idzie tak samo ;] ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451 no to zarzuc treningiem, napewno sie nie zmarnuje;) ja ostatnio lecialem treningiem tez z forum (opisanym przez REDa co sie idzie seriami 5-4-3 dokladajac 5% ciezaru) doszedlem do wyciskania 4 razy 90tka i juz nie dalem rady kontynuwac go... No ale przynajmniej rekord sie poprawil o 10 kilo. ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 72 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 586 mi około 6 miesiecy zajeło...ale myśle że jak bedziesz "dobrze" ćwiczył można dojsć do 120 w krótszym czaseie ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 298 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2354 zróbmy sobie zawody wśród tych co są na pułapie 100kg kto zrobi większy postęp do 1 lipca dla mnie będzie to motywujące bo ciężko mi idzie powyżej 100 i nie wiem czy ułożyć wspólnie jakiś najlepszy trening czy może wszystkie chwyty dozwolone (w sensie dieta i rodzaj treningu, broń Boże doping!) pozdro4all duży człowiek - dużo zjada wielki człowiek - mądrze ... Początkujący Szacuny 13 Napisanych postów 1031 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39690 nie ma opcji na sucho do wakacji 120 !

lece dalej sie nie poddaje ⬜⬜⬜⬜⬜SOCIAL MEDIA⬜⬜⬜⬜⬜⬜TIKTOK:https://vm.tiktok.com/ZM84dp1ay/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/pojeb_krystian

źródło: Pudzianowski zaczyna nowy rok z nowym celem treningowym. Aktualnie chce skupić się na treningu siłowym, oczywiście nie odpuszczając „maty”.43-latek opublikował na swoim Instagramie wideo, na którym pokazał ile aktualnie wyciska na przysłowiową „klatę” oraz jaki jest jego cel na najbliższy miesiąc. Aktualna waga Pudziana to 120 kilogramów, na pytanie czy chciałby wrócić do formy ze Strongmanów, odpowiedział stanowczo, że NIE!!!Jego blok siłowy zakończył się na 200 kilogramach na ławie, jak twierdzi była to ósma/dziewiąta seria wyciskania bez rozgrzewki. Można mieć wrażenie, że ten ciężar poszedł z małymi problemami, jednak były Strongman mógł być zmęczony całym treningiem. Jaki jest cel Mariusza na najbliższy czas? „I teraz przez cały styczeń robienie siły maksymalnej 4 tyg plus mata oczywiście. To tylko trening i dziś tylko dochodzę do 200kg za dwa tyg do 230 i max 250 kg bo więcej nie podniosę obecnie.” – tak Pudzian skomentował powyższe trenuje w swojej prywatnej siłowni, słynie z tego, że jego trening jest prosty lecz niezwykle skuteczny. Mariusz odpowiadając na jeden z zabawnych komentarzy, potwierdził, że nie lubi bawić się zbędnymi gadżetami…„Mariusz a gdzie gumowe koszulki, pasy, bandaże i lewarki 😁😁😁 ponoć bez tego to nie wyciskanie” – skomentował fan„a na co mi to! Zero gum pasków itd widać .Jakoś daję jeszcze rade sobie” – odpowiedział PudzianRekord życiowy Mariusza Pudzianowskiego wynosił 295 kilogramów, jednak w tamtym czasie ważył około 150 kilogramów i skupiał się głównie na treningach siłowych, aktualnie większą uwagę skupia na treningach MMA. Ostatnia walka słynnego Pudziana odbyła się w Listopadzie 2019 roku, zwycięski pojedynek stoczył z Erko Junem. Według doniesień, były strongman ma stoczyć pojedynek w 2021 roku, oczywiście dla federacji Pakernia24: Walczak Sebastian Rasper

Ile powinienem wyciskać na klatę? Wiele osób ćwiczących na siłowni zastanawia się na jakim etapie można powiedzieć, że ich wynik wyciskania jest dobry. Oczywiście, to wszystko zależy. Przede wszystkim dla jednego 80kg może być bardziej niż zadawalające, a dla drugiego 120kg, to może być mało.

Poniedzialek - Shotgun : #Wyciskanie hantli 8*6 #Wyciskanie zolnierskie 8*6 #Martwy ciag 8*6 Po co 2 cwiczenia na barki? czy na klate to wyciskanie hantli, to tez blad! Jak mozesz drazek zamieniac na cwiczenie na inna partie miesni? Jakies zygzaki wymyslasz, centuriony, alfy a po danych z profilu bym ci calkowicie odradzil ten system [...] Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2009 2:03:31 PM Liczba szacunów: 0 Postanowienia 2009 Post Po siłowni, o siłowni 1. W bicu 38 cm (do zrobienia 3 cm 2. Na klatę 120 (+20 kg) 3. Poprawić sylwetkę 4. dołożyć jakąś ławkę do siłowni bo obecna już się chwieje 5. poprawić barki 6. zdać prawko za pierwszym razem takie były założenia 1. W bicu 38 cm (do zrobienia 3 cm - nieudało się - daleko jeszcze do 38 2. Na klatę 120 (+20 kg) - nic z tego - nie ćwiczyłem pod [...] Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8812 Data: 12/27/2009 2:21:02 AM Liczba szacunów: 0 [...] chce osiągnąć . Poza tym mogę pokazać co najmniej z 10 gości których widziałem na samych zawodach w wyciskaniu w 2009 roku w których brałem udział którzy ważyli grubo ponad 120 kg i nie wyglądali na gości po zawałach a tym bardziej nie byli to goście młodzi . Także twoja uwaga na temat tego że trening masowy opiera się u mnie na dużych wynikach [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18032 Data: 4/17/2010 6:59:20 PM Liczba szacunów: 0 Dziennik Malego Macka Post Trening dla początkujących [...] salami, wieprza i wołowiny) Trening 3. Karczek+ryz+keczup+kompocik 4. Jedno ciastko owsiane z mlekiem(zrezygnowałem z 2 bo za słodkie) 5. Twaróg 120 g Rano: Porcja Animal Paka Po trneingu: 70 g gainera Dieta: Cheat meal na mieście na całego Dostałem pizze i czekałem na cole ale w koncu mi jej nie podali bo kelner był [...] Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 15745 Data: 11/13/2010 10:40:16 AM Liczba szacunów: 0 [...] siedzac 13,00 15,00 17,00 13. triceps francuskie hantelka 13,00 15,00 17,00 14. uda 2 martwy na prostych 50,00 60,00 70,00 15. uda 4 wyciskanie suwnicy 90,00 105,00 120,00 16. lydki siodelko 42,50 50,00 57,50 to sa maxy wez zobacz co sie da z tym zrobic zwazywszy ze sztange da sie regulowac o 2,5 kg ( dostepne talerze [...] Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 7/21/2004 12:24:57 AM Liczba szacunów: 0 To wszystko wydaje się zbyt kolorowe. Gdyby nie fakt, że faktycznie znam gościa, który obecnie jest zapuszczony jak cholera (120+kg wagi), ale geny ma jak marzenie. Typ w wieku 20lat wyglądał jak model - klata "na miejscu", krata na brzuchu, fajne łapy itd. Ciało zrobił na gospodarce :) To wszystko pozwoliło mu w wieku 40 lat wziąć udział w [...] Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2015 11:46:31 AM Liczba szacunów: 0 Plan do oceny. Post Trening dla zaawansowanych [...] modlitewnik, lawka regulowana, sztanga prosta, sztanga lamana,hantle, porecze do robienia pompek na triceps, drazek do podciagania wyciagu mam 100 kg oraz mam 120 kgwolnych jeszcze dodac ze przez ostatni rok moze troche dluzej notowalem bardzo male przyrosty masy i dlatego teraz chcialem sie dowiedziec czy dobze [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 10/2/2005 5:18:46 PM Liczba szacunów: 0 [...] ćwicze zaimponował mi bo ciskał 100 kg i też chciałem taki być:)Już nie raz chciałem skończyć z siłką, ale kumpel zawsze mnie nakręcał - przydaj się taki kompanObecnie ja mam w kablu 38 i ze 110 lekko na klate(za miesiąć będe podchodził do 120) a kumpel 42 w łapce i ze 145kg na klate także jest dobrze! POzdr i dzięki wszystkim za przeczytanie! Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 13903 Data: 12/2/2006 2:36:49 PM Liczba szacunów: 0 [...] oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? " Bo to największa głupota. Mówię o planowaniu typu 120kg na klatę. Jeden słabszy dzień i zamiast 120 nie weźmie nawet 80. Automatycznie w mózgu blokada. Ty się w****iasz, że przecież tydzień temu spokojnie machałeś 120, a [...] Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13244 Data: 4/10/2011 2:17:41 AM Liczba szacunów: 0 [...] na siłowni takie same ćwiczenia: klatka, przysiad ze sztangą, wiosłowanie, martwy ciąg, barki, itd. Kolega mój maksymalnie: wyciska na klatę 100 kg przysiad robi z 120 kg wiosłowanie 100 kg martwy ciąg 140 kg barki 80 kg itd. Ja średnio osiągam 75% tych wyników. Za to ja potrafię zrobić stacyjki: wycisnąć na klatę 50 kg x 15 zrobić [...] Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 2/22/2009 1:16:33 AM Liczba szacunów: 0 [...] odludnym miejscu na ziemi gdzie można zabrać kilka kettli, to byłbym wdzięczny :-) Polazłem na siłownię: Rozgrzewka: skakanka + goły gryf Single MC: 60; 80; 90; 100; 110; 120; 135; 145; 155 x 2 Trochę żeliwa z kija i potem już tylko: 5 x { 5 x 100 MC (bez odstawiania po powtórzeniach) 5 x 50 wyciskanie na skosie dodatnim Przerwa 2' } --- [...] Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2014 8:39:48 PM Liczba szacunów: 0 mam problem mianowicie idzie mi trzeci tydzien bombki i sila na klate spada jak odpaliem bombe na skosie poszlo 130 x 3 w ostatniej a dzis na treningu 120 x 3 klate robilem srednio co 5 dni tak samo jak kazda partie wczesniej przed bombka mialem z 2 tyg przerwy zanim wszedlem na bombke cwiczylem tydzien na suchara co mam zrobic moze [...] Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2009 1:07:02 PM Liczba szacunów: 0 wyciskam 200 na klate a na bica na modlitewniku w zyciu bym nie wzial 88 kg nawet raz jezeli chodzi o pelnu ruch! tymbardziej 120 na barki bym nie dal rady! 120 w prawidlowym wyciskaniu czy z przodu czy z tylu do samego karku czy barkow to bardzo duuuuzo. chyba ze amatorzy wyciskaja do glowy i nazywaja to wyciskaniem Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 2:58:03 PM Liczba szacunów: 0 [...] i kretka BICEPS PRZED :około 35 ( ale dokładnie niewiem ) BICEPS PO :37,5 sam miezyłem :) bo to mój sąsiad :) WYCISKANIE NA KLATE PRZED :110 WYCISKANIE NA KLETE PO :120 (pewnie wzioł by wiecej ale unas w siłowni niema wiecej ciezarów ) POCHODZENIE METY : ruska taka w plastikowym słoiczku i niebieskawa etykieta na niej . CYKL:100 OPIS [...] Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 15506 Data: 7/18/2006 1:18:58 AM Liczba szacunów: 0 Ja też zbilem 30 kg wagi, było to całkiem przyjemne, bo gdy ma się 120 kg i bierze na klate 40 kg to nie ma się ochoty na nic. Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2011 11:07:51 AM Liczba szacunów: 0 Jouko Ahola - mity i FAKTY Post Aktualności - Sporty Siłowe [...] maja ci zawodnicy co startuja rekordy na klate po 220 -250 kg srednio a tymi 200 kg na bary zapodaja po 15 razy hehehe albo walizki w "spacerze farmera" niby po 120 kg hehehe i znowu na warka str. tvn Dymek biega z tym po 60 metrow a na WSM walizki wazyly LEDWIE 5 kilo wiecej bo 125 kg i przeszedl kolo 14-17 metrow(dokladnie nie [...] Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6009 Data: 1/11/2003 12:18:21 PM Liczba szacunów: 0 Ja o sobie pisalem z tymi 120 kg mi nie zalezy na rzezbie . Chce miec za***i**a klate ,łapy i plecy . Brzuch wazne zeby nie było opony bo kaloryfer mi jakos sie tak bardzo nie podoba . A z ilu kg bedziesz rzezbic zalezy od ciebie nie patrz na wagie i wymiary ( bo u ciebie 40 moze wygladac lepiej niz u kogos innego 45 ) tylko oceniaj wszystko po [...] Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 7:40:12 PM Liczba szacunów: 0 DUDEK gym running cycling Post Strength & Endurance [...] - DYCHA - ZALICZYĆ 2 STARTY - TRZYMAĆ SIĘ SCHEMATU DIETY - PRZEJECHAĆ NA ROWERZE PRZYNAJMNIEJ 500 KM / ROK - PRZEJECHAĆ SIĘ ROWEREM WZDŁUŻ DUNAJCA * - ZNOWU BRAĆ NA KLATĘ 120 KG - WAŻYĆ PONIŻEJ 80 KG * Wracałem z Zakopanego samochodem przez Nowy Sącz, a nie jak zawsze przez Kraków. Jest tam przepiękna droga wzdłuż Dunajca, niesamowite widoki. [...] Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2015 9:26:31 AM Liczba szacunów: 0 [...] w poniedziałek mam ostatni trening, za tydzień robię sprawdzan 17 marzec i od środe znowu paka. Klatę ciwczę w pon i piątek. Diety tako jakiej nie mam. Zapomniałem dodać mam spore zakwasy na klacie i jak wezme tą stówę chciałbym wziąć do 1 lipca 120 kg technicznie(czyli tak jak powinno być). Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-08 16:47:49 Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 13139 Data: 3/8/2008 4:37:58 PM Liczba szacunów: 0 Jak mam to cholerstwo zgubić???? Post Trening dla początkujących [...] sobie - ogólnie bawie sie w kuturystyke a nie zajmuje jak pasionat cwicze reg. od poł roku wczesniej to tylko dla rozrywki wpadłem raz na 2 tygodnie :) Wyciskam 115 moze juz 120 na klate na ławce plaskiej ( pewno oto byscie spytali chociaz to d****ne cwiczenie) bica lepce ciezarem najmniejszym 50 kg na sztandze a hantlami po 23 25kg wszystkie [...] Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6217 Data: 7/17/2006 10:51:44 PM Liczba szacunów: 0

Rotopedy nad 120 kg. Kdo by neznal starý dobrý rotoped. Základní vybavení každé domácí posilovny. Kolikrát by si šel člověk zajezdit na kole, ale to počasí, provoz, ovzduší, chodci, kočárky, psi A v televizi oblíbený seriál Rotoped je kdykoli připraven v pohodlí vašeho domova, jeho použití je maximálně snadné.

Przetrenowanie Post Trening dla zaawansowanych [...] z 80-70 kg 5 powtórzeń na klate , przysiad z 100 kg , l sit umiem , beznadzieja nie wiem co mam robić , jak bym tak przez te dwa lata ciągle trenował to na klate brał bym z 120 może . aha ps i znowu jestem przetrenowany wczoraj miał być lekki trening ale się zamyśliłem na treningu myślałem o tym jak ćwiczę i koniec przetrenowanie ;( Zmieniony [...] Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6228 Data: 3/24/2012 12:46:39 PM Liczba szacunów: 0 Jak tak patrzę na niektóre wypowiedzi to mało na plecy nie padne. "Mam 14 lat, ćwiczę 4 miesiące, a na klate biore 110 kg" "Ja jak miałem 17 lat to 120 brałem jedną ręką i jeszcze kumpel na gryfie siedział" Po co tak pier***ić? Napisz ile wyciskałeś, a nie sobie dodajesz 50 kg i wynik mnożysz x2. Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2007 4:47:08 PM Liczba szacunów: 0 Moj plan zajec co myslicie Post Trening dla zaawansowanych [...] kg Biceps uginanie sztangi stojac 60 kg Wyciskanie przed i zza karku sztangi 60 kg 8 razy ale 70 kg niedam rady zarzucic robie na siedzaco sufit za niski Martwy ciag to ze 120 kg Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 50 kg 6 razy i tyle na moj temat. Chu.....o nie da sie to jakos poprawic te wyniki. Dieta to moja jest w dziale odchudzanie [...] Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 11/14/2008 8:02:35 PM Liczba szacunów: 0 Mam pytanie.. mam 17 lat cwicze juz ponad od pól roku...Waze 76 kg, wzrost 169 cm obwód klatki to 120 cm biceps 38 , Cwicze na succho i nie widze efektu na klat ebiore 80 kg serie po 10 razy a na bicepsa serie po 10 razy 40-stoma kg..rekord na klate 115//Jestesm treoche gruby ..czy jak wrzuce w siebie 100 tab. mety to przytyke tłuszczem czy [...] Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 17367 Data: 1/23/2008 12:16:21 AM Liczba szacunów: 0 Jedni mogą więcej, inni mniej Post Trening dla zaawansowanych [...] kg na bica ale może on tym rzeźbi masakra pozatym oftopic sie nam tu zrobił, mieliśmy sie zajmować rozwiązaniem problemu człowieka który nie może więcej wycisnąc a wyciska 120-pare w wieku 17 latek. cuż moja rada w takim razie skoro tyle targasz na klate to po ci więcej? pewnie masz dobre tam mięsnie. Siła przyjdzie i tak i tym optymistycznym [...] Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 12314 Data: 8/15/2006 12:09:33 AM Liczba szacunów: 0 Mój Pierwszy Ułozony Trening Post Trening dla początkujących 120 kg Wagi .. Duży procent tluszczu ... na siłowni okolo 3-4 miesięcy ale to tak chaotycznie .... wpadam robie 4 serie na klate troszke lapki i plecki i wylot a więc 16 lat 120 kg (tluszczyk jest ale nie sam bo są troszke miesnie) 190 wzrostu Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 8/16/2008 11:25:19 PM Liczba szacunów: 0 Bo to forum już takie jest :p u mnie na siłowni są osoby naprawde dobrze zbudowani cwiczą pare lat i na klate robią 120 - 160 kg , a tutaj większość 15 - 17 latków cwiczy pare miesięcy robili juz cykle z mono, cp, hp o diecie nie słyszeli i na klate robią 100 na pierwszą serie. Tak sobie własnie przypomniałem taksty z ostatnio przeczytanych [...] Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6605 Data: 1/30/2007 10:38:24 AM Liczba szacunów: 0 200kg na klate w 2 lata? Post Odżywki i suplementy [...] 15 mety na dzień. Jeden z nich sądził że to DB daje mu taką moc Po dwóch latach kilku z nich wykruszyło się, ale najtwardsi zostali. Na cyklach meta+oma+deca wyciskali po 120 w ostatniej seriim po cyklu 100. Największy z nich mógł ważyć ze 110 kg i rzeczywiście siłe miał, na bary pod koniec cyklu brał 110kg na 4 ruchy(krótkie), a na klate nie [...] Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 13353 Data: 2/18/2005 9:05:15 PM Liczba szacunów: 0 [...] na klate bo juz nie moglem dokonczyc calego cwiczenia a jestem dopiero w polowie 15-tek No nic przyspiesze tempo moze dotrwam do konca. A plan 4-ta seria 15-tek: Przysiady 120 kg x 2 Wioslowanie 25 kg Sciaganie drazka 30 kg Wyciskanie klata 32 kg Wyciskanie z glowa na dole 32 kg Barki po 7 kg no i bedzie bialy ryz po treningu z WPC 80 Ostrowii. [...] Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7064 Data: 11/17/2008 10:06:30 PM Liczba szacunów: 0 chudy bo tu polowa to i******e co nie znaja proporcji ciezarow za***ia na klate 80 kg a na bary 120 Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 4:18:41 PM Liczba szacunów: 0 [...] z 92/91). wstawię jutro albo późnym wieczorem jak się dopcham do ławki bo wiadomo że to międzynarodowy dzień klatki piersiowej;-) nie planuje na redukcji robić treningów w stylu aksla czy szymona bo wiem że przy 2,5kcal to mija się z celem. zobaczymy czy da radę 120; 125; 127,5 kg. czuję klatę jeszcze po piątku ( 2x120) ale jestem dobrej myśli. Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 18495 Data: 2/16/2015 9:38:36 AM Liczba szacunów: 0 biceps 40 klata 110wyciskanie na klate 120 kg jutro dodam wszystkie informacje wstawie rowniez zdjecia tricepsa i plecow do tego 81kg/179 cm Zmieniony przez - virandell w dniu 2015-03-10 01:38:01 Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 12:15:40 AM Liczba szacunów: 0 Świetna sylwetka i to waga 120 kg przy niskim bf. Super. jak wygrałeś z lipomastia? mam niestety ten problem Dzięki, jak wygrałem... Wiesz jak ważyłem 150kg, miałem bf około 25%, więc po prostu miałem również nadmiar tłuszczu w okolicach sutków, ale nigdy nie miałem ginekomastii, także po prostu w momencie jak miałem BF w okolicach 15% [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5879 Data: 7/12/2015 5:37:11 PM Liczba szacunów: 2 [...] - Uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt 40+40 x3 staly ciezar 15kg Klasycznie - przedramiona sztywniutkie %-) - Spięcia brzucha leżąc 5x max W ostatniej serii ponad 120 spięc zrobilem, moze to nie wyczyn, ale sobie tak na maxa postanowilem zrobic, plytki ruch ale brzuch nie mial ani chwili wytchnienia - Unoszenie nog na poreczach 5x20 [...] Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 4/16/2013 8:28:16 PM Liczba szacunów: 0 ph .. u mnei to samo wapda typ z 180 z 65-72 kg max . i wali 120 na klate (seria) i rozpietki na maszynie wszystko a na karabinie o 40 cm to on marzy :) juz wiem skad ta silaaa Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 10:42:05 AM Liczba szacunów: 0 StiX - post konsultacyjny Post Aktualności - Sporty Siłowe [...] 3s 5p / 100 5s 3p 7 / 90 3s 6p / 105 3s 2p / 100 3s 2p 8 / 105 3s 3p / 90 4s 4p / 105 5s 3p 9 / 95 4s 4p / 110 4s 2p / 90 4s 4p 10 / 115 3s 2p / 100 3s 3p / 120 5s 1p Osobiście podobał by mi się ten plan dlatego, że mógłbym codziennie ćwiczyć;p jedynie weekendy wolne ;) No ale sam go oceń Zmieniony przez - StiX1993 w dniu [...] Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 12/4/2009 10:47:09 AM Liczba szacunów: 0 Wywiad z Adamem Domazerem - KiF Post Aktualności - Sporty Siłowe [...] takei osoby jak Powerbubu i Ibok. Powiem wam tak, mam fenomenalną genetykę do strong. Przy odchudzaniu ( wyczerpanie, głód) i bez treningu podnoszę 140 kg w mc i 120 w przysiadzie. Z racji tego,zę teraznie dybuję (nie licząc budowy,ale co to za Dybacja) to jeszcze ważę spooro mniej od was. Tzn około 90 kg bo nosze siez zamiarem wrócic [...] Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 10464 Data: 6/7/2009 11:02:56 AM Liczba szacunów: 0 jest drugi temat , bez znaczenia. mc w 4 serii 170kgx 6powt przysiad jakies 160 +kg na raz i wycisk na klate jakies 115-120 kg . zalezy od dnia teraz bardziej bede szedł w rozwoj siły bo mnie to zainteresowało ;) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-07-25 21:03:56 Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2009 9:02:36 PM Liczba szacunów: 0 FBW do oceny Post Trening dla początkujących [...] i piłka lekarska własnej roboty. Ciężary dostępne na razie to około 50 kg, lecz jestem już w trakcie robienia betonowych obciążeń - przewiduję że za 2 tygodnie będę miał 100-120 kg Bardzo dawno nie ćwiczyłem i nie miałem jak widzisz dostępu do większych ciężarów u siebie jednak u kolegi brałem na klate 60-65 kg a na martwy ciąg bodajże 70-80 nie [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 7/26/2011 3:32:15 PM Liczba szacunów: 0 [...] Ja mam podobnie, po basenie nawet w ten sam dzień siłka jak najbardziej, a bieganie nawet dzień przed siłownią zdaje się że obniżało mi wartość treningu siłowego. od 120 do 150 kg na ławeczce w 4-5 miechów możliwe według paru osób dzięki, motywacja jest już duża, tylko teraz jak ćwiczyć żeby to zrobić? jest dziesiatki planów na siłe tylko [...] Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 6/5/2010 3:26:13 PM Liczba szacunów: 0
. 778 394 290 23 725 403 141 412

120 kg na klate